怎么训练站姿？
看到很多说不要驼背，要挺直腰板的答案。确实，良好的姿态是需要拥有挺拔的躯干作为支撑的，然而生活中我们很难保持永远挺胸抬头，因为这样很容易累。 人的身体其实是很聪明的，它会根据你的需要，自行调整。当你需要长时间维持一个姿势的时候，它会主动让你弯曲，以缓解肌肉群的压力。所以，如果你不是长期进行大量体力劳动或者站岗的话，是不用担心自己的背部会有问题的。
但请注意，我说的背部的肌肉是可以调整的，而不是说你可以随意塌陷胸部、臀部和腰部。如果为了保持正确的身姿而过度锻炼背肌，反而会让你的身体变得不平衡。 那怎么样才是正确的呢？ 一个好身段应该是由柔韧性和力量感带来的。柔韧性是指你的肢体可以延伸，而力量感则是你挺立的背后来源。有柔韧性的身体更容易做到挺拔，有力量的躯体才会更优雅。
我们在平时除了注意不要总驼背，还要多进行拉伸练习（特别是久坐的人），增强腰背及胸廓的肌肉韧性和弹性，增加核心肌肉的稳定性，才能有效的解决弯腰驼背的问题！
给大家安利一下我自创的站姿纠正操～
1. 感受呼吸（30秒）：站在门口，想象自己很瘦小，必须侧着身子才能使房间通风（吸气）；然后，缩紧腹部，呼气。重复5次。
2. 放松肩颈（30秒）：双手抱头，尽量用下巴去碰肩膀，同时，肩部向后舒展并用力往下沉，使得手能触到颈部(放松)。
3. 收下颌（30秒）：头往前方伸直，尽量使下颌碰到脖子，重复5次。
4. 提臀（30秒）：两脚打开与肩同宽，膝盖微微屈起，然后感觉自己的屁股被向上提，再缓慢放下，重复5次。
5. 扭腰（30秒）：右手搭在左边肩上，接着，身体向左旋转，至左侧最高处停住并保持平衡，右旋同理。重复5次。 这套动作每天坚持做，坚持一个月你就会看到效果哦~