如何进行进食训练？
我以自身为例说说如何做到“正常进食”，希望对各位病友有所帮助。 首先，我们要明白一个道理——“糖尿病不可怕，可怕的是我们的恐惧心理和错误的应对方式！”——这句话看似简单，但真正能够做到却很不容易。 由于糖尿病患者需要长期甚至一辈子与药物、饮食、运动并肩作战，因此我们很容易产生沮丧、焦虑等负面情绪；而一旦这些情绪出现，我们的身体就会自然作出反射反应——食欲大增或者暴饮暴食来释放压力（因为食物进入人体后会刺激大脑产生兴奋感，从而让我们暂时逃避压力）。于是我们会看到很多案例：某个糖尿病患者在知道自己病情的当天，因为害怕吃降糖药或打胰岛素会对身体产生副作用，于是狂吃一顿弥补以往损失，结果导致血糖飙升；还有的患者因为听说某个食物能降糖，于是就大量食用，导致血糖降低过快引起低血糖发作.... 其实，不管我们是否接受这个事实，糖尿病已经成为我们生活中的一部分了，我们能够做的并不是盲目抵制或者过度依赖药物/胰岛素，而是学会如何与它良好相处——这一点对于糖尿病患者来说至关重要！
那么，如何才能做到“与糖尿病和谐共生”呢？我认为最重要的就是“科学用药+合理膳食+适量运动”。当然，这并不是说我们每天必须按照这样的顺序去做才能控制血糖，而是在观念上我们需要改变之前“病急乱投医”或者“破罐子破摔”的心理，用理性、平和的心态去重视血糖的管理。 在这基础上，我们再一步步细化到每一天、每一餐，制定出适合我们自己身体的方案。 以我为例，我是一名2型糖尿病患者，平时需要服用阿卡波糖片和控制热量摄入（通过计算每天各种食物的份量，估算全天总热量）。我在三餐前15-30分钟服用2粒阿卡波糖片，每粒含量为50mg，如果早餐吃的比较晚，我会加服1粒。不过，我并没有严格的遵循午餐时间和晚餐时间，通常都是感觉饿的时候加餐，但加餐的时间不超过30分钟，所加的食物以水果、坚果为主。 除了服药和饮食外，我每天还需要坚持半个小时的中等强度运动，以有氧运动为主。 总之，只要我们树立正确的心态，掌握基本的药物和饮食知识，并配合适度的体育运动，就能逐步摆脱高血糖带来的不良影响。