怎么训练站姿？
看到很多说不要驼背，要挺直腰板的答案。确实，良好的姿态是需要拥有挺拔的躯干作为支撑的，然而生活中我们很难保持永远挺胸抬头，因为这样很容易累。 人的身体其实是很聪明的，它会根据你的需要，自行调整。当你需要长时间维持一个姿势的时候，它会主动让你弯曲，以缓解肌肉群的压力。所以，如果你不是长期进行大量体力劳动或者站岗的话，是不用担心自己的背部会有问题的。
但请注意，我说的背部的肌肉是可以调整的，而不是说你可以随意塌陷胸部、臀部和腰部。如果为了保持正确的身姿而过度锻炼背肌，反而会让你的身体变得不平衡。 那怎么样才是正确的呢？ 一个好身段应该是由柔韧性和力量感带来的。柔韧性是指你的肢体可以延伸，而力量感则是你挺立的背后来源。有柔韧性的身体更容易做到挺拔，有力量的躯体才会更优雅。
我们在平时除了注意不要总驼背，还要多进行拉伸练习（特别是久坐的人），增强腰背及胸廓的肌肉韧性和弹性，增加核心肌肉的稳定性，才能有效的解决弯腰驼背的问题！
给大家安利一下我自创的站姿纠正操～
1. 感受呼吸（30秒）：站在门口，想象自己很瘦小，必须侧着身子才能使房间通风（吸气）；然后，缩紧腹部，呼气。重复5次。
2. 放松肩颈（30秒）：双手抱头，尽量用下巴去碰肩膀，同时，肩部向后舒展并用力往下沉，使得手能触到颈部(放松)。
3. 收下颌（30秒）：头往前方伸直，尽量使下颌碰到脖子，重复5次。
4. 提臀（30秒）：两脚打开与肩同宽，膝盖微微屈起，然后感觉自己的屁股被向上提，再缓慢放下，重复5次。
5. 扭腰（30秒）：右手搭在左边肩上，接着，身体向左旋转，至左侧最高处停住并保持平衡，右旋同理。重复5次。 这套动作每天坚持做，坚持一个月你就会看到效果哦~
想象自己正在一条细线上行走。想象自己处在一条看不见的非常细的线上行走，两脚依次着地。这种想象会帮助你身体笔直。每次意识到你在一条线上行走时，你自然会感觉到保持平衡的必要。为防止跌倒或者跌到线上，你会下意识地把所有肌肉都绷紧，这样你会更容易保持良好的姿势。这种训练也可以站着进行，但其结果会没有行走时那么明显。因为站着时，人自然会寻求放松，而行走时如果放松下来，就可能摔倒。当你熟悉在一条想象的线上行走时，你就可以开始在石头上行走的练习。
在石头上行走。想象自己在山上，沿着一条由石头铺成的路行走。和上一个训练方法一样，你需要保持身体笔直才能够避免跌倒，但和在细线上行走不同的是，你可以在这里放松。这就要你有意识地锻炼你的姿势。想象自己就是处在这种环境中，在脑海中塑造这样的画面。感受这种平衡感和肌肉放松状态，坚持这样的想象。你必须坚持这样的想象，就像你在真正的路面上行走一样。保持这样的想象10分钟，并试着每天做两次，你会发现自己的姿势真的在变好。
在办公室训练站姿
如果你在办公室工作，或者在任何其他需要你在桌子上坐上几个小时的地方工作，你有可能发现保持良好的姿势是几乎不可能的。这是因为人很难在很长的时间里保持笔直的站姿，即使知道这样是有益的。如果你需要保持坐姿工作很长一段时间，试着找一些办法来在不经意间提醒自己笔直地坐着。比如在电脑屏保程序上显示一条笔记：“坐得笔直点!”你可以利用屏幕保护程序来保持良好的姿势。当电脑需要你活动活动而关闭时，你需要输入密码重启才能继续工作，这期间你可以起身伸展一下，同时提醒自己笔直坐着。
如果你的电脑工作需要你在鼠标和键盘之间频繁做大幅度移动，你可能发现无法笔直地坐着而仍然能有效率地工作。这时你需要一个鼠标垫延长架，这能够减少你在工作中向前倾的身体部分。在你使用电脑桌时，考虑把所有东西都放在触手可及的范围内。这样你就无需过度向前倾或过度弯曲身体的一部分来完成工作。
在办公室外训练姿势
和在办公室中保持良好姿势相关的所有技巧同样也适用于其他地方。找到一些办法来提醒自己保持笔直，比如使用屏幕保护程序。在其他所有情况下，想象自己走在石头上保持身体平衡，就像之前学到的一样。
