微量元素缺乏吃点什么？
人体的微量元素虽然体积小，含量少，但它对身体健康的作用却非常大。如果缺了它们，可能引起生理功能异常，出现皮肤病、发育迟缓、贫血等问题。补充人体必需的微量元素非常重要！ 那微量元素吃什么可以补呢？具体可以参考下表： 除了通过饮食来补充微量元素，还可以服用营养补充剂，比如含有蛋白质、维生素、矿物质等的营养素片。不过要注意的是，营养素补充剂不能代替食物，只能作为食物的有效补充。
郦振宝优质答主缺钙：牛奶、鸡蛋、豆类、鱼（可以连骨吃的是最佳来源）、排骨汤、薯类、海鲜、海带、芹菜，也有不少根块类蔬菜：例如萝卜含钙相当高。
缺锌：动物肝脏、瘦肉、蛋类、鱼虾、芝麻、紫菜、核桃、苹果。
缺铁：动物肝脏、瘦肉、鱼贝类海产、血（菠菜所含铁不容易吸收，但每日所吃总量也不少，对于补铁也很有帮助）。
缺硒：现在一般中国人都不缺，最富含硒的食物是海鲜。如果想补硒，吃一个巴西栗（生果店有卖）就足够一个人一整天所用。
缺铜：同样，现在一般人也不缺，广泛存在于食物中，特别富含铜的食物有海鲜、动物肝脏、豆类、蘑菇、南瓜、番茄、萝卜、甘蓝类和根茎类蔬果。
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