教你如何大便？
大便看似平常事，但方法不正确也会为健康埋下隐患。比如便不净、久坐马桶等都可能让大便成为危害健康的因素。下面我们就来说说大便的小窍门。要养成定时排便的习惯，这样能减轻排便时的痛苦，而且对肠道非常好。
解大便的正确姿势
正确大便姿势是和地面呈45度角（蹲便较符合人体生理结构），这样能减轻解大便时的用力，进而降低脑血管疾病发生的风险。
因此，对于有严重心脑血管疾病、高血压的患者，建议选择蹲便。如果有条件，可选择坐便或者坐便器，可在坐便器前面加一个小板凳，双脚踩上去，尽可能使臀部接近地面，达到与蹲便相似的效果。
大便最好5分钟内完成
养成大便有规律的好习惯，不提倡用力大便，大便不宜超过5分钟，在5分钟内完成大便的过程为宜。如果大便经常需要额外加劲，可选择治疗便秘的药物，来促进大便，避免大便过程中血压波动。