微量元素应该吃什么？
1、多吃富含维生素的食物 维生素对于人体而言，是非常重要的营养物质，而维生素可分为脂溶性维生素和水溶性维生素两大类。其中，水溶性维生素很容易通过汗液、尿液排出体外，所以需要不断补给。而富含水溶性维生素的食物包括各种蔬菜水果，特别是绿叶蔬菜，维生素含量都非常高。比如西红柿、胡萝卜、南瓜、菠菜、芹菜等，都可以多摄入一些。 还要提醒一句，有一些水果含有的维生素含量其实并不算高，比如苹果、橙子、香蕉、西瓜等等，这些水果味道比较甜，可能让人误以为维生素含量高，实际上并不是这样哦！
2、适当补充金属微量元素 除了维生素之外，人体还需要适量补充一些金属微量元素，比如钙铁锌硒碘等元素，都需要适当摄入。如果缺乏的话，可能会引起相应的病症。 不过需要注意的是，金属元素不宜过量补充，否则有可能引起中毒反应。平时饮食中，可以适当吃些豆类、蛋类、坚果类等食物来获取。
3、注意氨基酸的补充 除上述两种营养成分外，还可以适当摄入氨基酸，尤其是孕妇和乳母，更应该注意蛋白质的摄入。 因为氨基酸是构成蛋白质的基本单位，也是合成激素的重要原料。如果蛋白质摄入不足，可能会导致婴儿体格生长迟缓、智力减退等情况出现。 如果妈妈有贫血的情况，还可能加重机体对钙、锌等微量元素的消耗，进而导致缺钙、缺锌等症状发生。妈妈在怀孕期间以及产后应适当多摄入些含氨基酸丰富的食物，例如瘦肉、大豆、鸡蛋等等。